前回、砂糖の目安は
1日のエネルギー摂取量の5％未満と
推奨されていますよ～とお話しました。
（自身の1日必要量の計算は前回を参照下さい）
そして、私たちがあまり意識していなかった
意外なところにも、案外潜んでいますよ。
というさわりで終わっていたので、
今回はそこら辺をシェアしていきたいと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＊前回の記事はこちら♪
【砂糖の摂取量目安は1日何グラム？】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
さて、国が推奨している一日の砂糖摂取量は
大体25ｇくらいということでしたね？
「25ｇ」って聞くと、
結構多そうに感じるかもしれません。
けれどこの量、もしかするとあっという間に
摂取している可能性があるのです。
例えば3食のうち1食をファーストフードにし、
そのセットドリンクをコーラにしたとします。
その場合、「コーラ」だけで1日の摂取量を
さくっとオーバーしてしまっているのです。
コーラは大体100ｇ中に11.3ｇの砂糖が
使用されている為、350mlだと約40ｇ、
500ｍｌのペットボトルだと約57ｇの砂糖を
それだけで摂取してしまうということになります。
私たちの認識の範囲では、
お菓子や清涼飲料水、アイスクリームや
ホイップクリームなどに砂糖が使われているな～
ということはわかると思います。
ですが、ケチャップやソース、また、
身体に良さそうなイメージのある豆乳や、
一人暮らしの際良く使われるだろう
パスタソースや、パンのおとも、
ピーナッツバターなどにも
結構使われていたりします。
清涼飲料水や炭酸飲料なども、
カロリーゼロにすればよいのかな～
なんて思うかもしれません。
結論から言うと、
「カロリーゼロはもっとダメ」
といわざるを得ないような怖い影響を
私たちに与えてくる可能性が高いです。
その理由はメルマガなどで詳しく
説明しているので、もし興味があったら
読んでみて下さいね＾＾
ちなみに角砂糖（3ｇ～4ｇ）の数で換算すると、
・ショートケーキ・・・約10個分
・エナジードリンク・・・約11個分
・スター○ックスのフレーバーラテ・・・約10個分
＊フレーバーラテを飲みながら
ケーキを食べてはいけませんね・・・。
・ハー○ン○ッツ（バニラ）・・・約7個分
・某ファーストフード店のバニラシェイク
＊Sサイズ・・・約23個分
＊Mサイズ・・・約33個分
＊33個って、約100ｇですね・・。
ということで、買うときにちょっと裏を見て、
食品表示をきにしてみるのも
一つの自分を大事にする方法なのかもしれません。
PS:
ドリンク類は「炭水化物」の横に書かれているｇが
そのまま砂糖のグラムとなっています。
それではまた（＾＾）/
＊前回の記事はこちら♪
【砂糖の摂取量目安は1日何グラム？】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メールマガジン（管理栄養士：奥寺あさみ）
【あなたを健康に導く真実の方法】で
健康に特化したお話を配信中♪
メルマガ登録はこちらをクリック
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー