恐怖や不安で心をいっぱいにするより
「今」できることに集中していこう。
奥寺です。
今、私たちが個人的にできることって
けっこう限られたことが多いように感じます。
【免疫をあげることにフォーカス】
【短期集中ファスティングした結果】
今回はまるっと3.5日間、
短期集中、水だけファスティングをして、
誕生日前にデットクス☆
体重3.2キロ
体脂肪率1.8％
筋肉量変化なし。
今回の目的は
ケトン体とオートファジーの活性化。
【今の時代のキーワード？】
最近、自分の中のマイブームは
完全に「遺伝子」です。
栄養学の分野でも「遺伝子栄養学」や
「分子栄養学」など、
遺伝子と栄養を紐解くジャンルが
ひそかに賑わいはじめていると感じる中、
【1日1個とるだけで生活習慣病予防になる食べ物】
新玉葱が届きました♪
ということで、本日のテーマは
玉葱の効果・効能」について
シェアしていきたいと思います♪
どこの八百屋さんやスーパーでも
年間を通して常備されているこの「玉葱」、
実はすごいパワーを秘めているんです。
【トレビスと紫キャベツの違いとは？】
「トレビスと紫キャベツって同じものですか？」
と数人に聞かれたので、本日はその違いと特徴を
シェアしていきたいと思います。
たしかに、トレビスと紫キャベツってとても
似ているし、サラダに少し混ぜるくらいだと
どちらが使われているのかわかりにくいですよね。
【むくみを改善する食べ物たち】
さて、前回は「むくみの原因」
ということで、主に
・血液の循環不良やリンパの停滞
・筋肉量の低下
・アルコール
・塩分の取りすぎ
このような原因因子がありますよ～。
そして、それらはこんなメカニズムで
むくみを起していますよ～。
ということを簡単にシェアさせて頂きました。
そして今回は・・・
【むくみの原因ってなんだろう？】
最近気温の変化が激しく
体温調整が難しいですよね。
気付いたらいつもよりかなり多くの
水分を摂取していたりしますよね～。
そんなときに気になるのが「むくみ」。
ということで、本日はそんな「むくみ」の
原因と改善策を簡単に
シェアしていきたいと思います。
【食べるって何だろう？】
急なアクシデントにより
予定より前倒しで岩手へ行ったのですが
いつも忙しさであくせくしていた生活から、
少しだけゆっくりとした時間を
過ごすことが出来ました。
その間、いろんな自然に触れながら、
ふと「食べる」という事についてあらためて
じっくり考えてみようなんて思いましたので
簡単ではありますがシェアしていきたいと思います。
【夏にぴったりの簡単お手軽秘伝ダシ？】
なんだか最近時間がたつのが
ものすごーく早すぎる感じがします。
「あっ！」っていったらもう10日くらい
過ぎてしまう感覚に陥っている
今日この頃です・・（笑）
最近一気に気温が上がってきたので
体調管理が難しい方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回はこの間修行してきた際に
こそっと？教えていただいた、
秘伝の夏バテ即効解消ダシのレシピを
シェアしたいと思います＾＾
とても簡単です。
【何にどれくらい使われているの？】
前回、砂糖の目安は
1日のエネルギー摂取量の5％未満と
推奨されていますよ～とお話しました。
（自身の1日必要量の計算は前回を参照下さい）
そして、私たちがあまり意識していなかった
意外なところにも、案外潜んでいますよ。
というさわりで終わっていたので、
今回はそこら辺をシェアしていきたいと思います。
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